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2024-04-14 发布
腹直肌分离的自测方法与修复误区
摘要：纠正产后收腹的危险操作，科普科学修复逻辑。
误区：肚子没下去就拼命做仰卧起坐，这反而会加重腹直肌分离。自测法：仰卧屈膝，手指探入腹白线。修复应以膈肌呼吸和深层核心激活（如死虫式）为主，严禁暴力卷腹。
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